[...] technologii, bo mój Samsung po 8miu latach ciężkiej służby odmówił posłuszeństwa. Nie lubię tak kupować na szybko, ale trudno, padło na zakrzywioną 55 calówkę - będzie na czym meczyki oglądać %-) Dzisiaj dogorywam, stali nadal nie dotykam, ale już tęsknię. Tęsknota przeważnie kończy się ciągami, także jutro dobór ćwiczenia może wypaść [...]
Na sniadanie jajecznica ok ale 3 jajka duze , ale nie na masle, i dorzuc razowy chleb./// a na czym? na oliwie nie ma smaku, na smalcu mogę ewentualnie - ale to już bardziej na tłuszczowych... W ogóle ja jestem zwolennikiem płatków owsianych// też lubię, ale z mlekiem, a to niedopuszczalne 2) serek nie. lepiej ryba plus kasza gryczna + warzywa// [...]
[...] stronie tego wątku). Niestety, w tej dziedzinie jestem zupełnie zielony i nie rozumiem kilku pojęć, w atlasie też nie występują... Mianowicie, mógłby mi ktoś objaśnić na czym polega: - uginanie nóg na maszynie w leżeniu przodem - prostowanie ramion na wyciągu Istnieją jakieś alternatywy dla ćwiczenia nr 1 oraz nr 11? Czy ten zestaw będzie [...]
kscman codziennie nie ma sensu tydzien - dwa mniej wiecej - wtedy bedziesz wiedzial na czym stoisz i czy idziesz w dobra strone tak samo skoki ->200-300kcal max ...tak jak napisal mr_acid a ile powinno byc wiecej - to juz zalezy 0,5kg 1kg czy nawet 2kg zalezy od wielu czynnikow przytyjesz 0,5kg bebzon bez zmian - wiesz ze mozesz dowalic wiecej [...]
Jasne, że poprawię, muszę mieć na czym stawiać kufle z piwem Dziś kolejny dzień bez treningu. Upały dobijają, do tego na noc wsunąłem taki kebab strasznie słony i drugie piwo nie pomaga, tak suszy Na obiad gołąbki własnej roboty, bez zawijania, mega pyszne, pół garnka masy surowej mam zamrożone, będzie na kiedyś. Jutro jakieś urodziny, ale [...]
Lady M Krzysiek, czy jak Ty sie dorwiesz do obciążeń, to inni mają w ogóle na czym ćwiczyć? No jak na przykład dorwie się nas takich dwóch co potrzebują ponad od 300 do 400 kg wspólnie to zaczyna być nie wesoło z krążkami w tym DL sumo to widać, że dużo więcej utargasz, bo sie nawet jakoś specjalnie nie wysilałeś chyba Przyznam ze miałem lepszy [...]
Zalezy na czym komu zalezy. Mnie smieszy to dazenie do rozwiniecia wszystkiego jesli nie ma sie juz duzej masy. Rozumiem kulturystow. Placa im za rozwijanie wszystkich miesni. Ale nie rozumiem ludzi, ktorzy martwia sie lydkami nie majac reszty. Ilu z was mysli o startach w zawodach? Po co cwiczycie? Zeby miec wieksza mase. Po co chcesz miec [...]
Dzięki za wyjaśnienie. Spoko, że nie ma się czym martwić :-D SOBOTA (6 LIPCA 2013) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/6942594433734ad6a1385bb681437e8b.png Ciężko się rozgrzewkę robiło, zwłaszcza squat jacks z takimi olbrzymimi zakwasami, ale dałam radę :-D Wychodzi na to, że regeneracja pozbawiła mnie trochę mocy: - w MC poległam na 59,5 kg - ani [...]
[...] w pracy usłyszałam, że "jem, jak koń" i bynajmniej nie chodziło o ilość jedzenia. A to tylko niewinna ciecierzyca ze szczypiorkiem i rzeżuchą była %-) CO DALEJ? Już wiem, na czym stoję i w jakim kierunku mam iść, jakich treningów unikać, więc działam dalej, bo doprawdy niemalże grzechem byłoby wykorzystać tego nadmiaru wolnego czasu, który mam [...]
[...] Dietka chyba nie jest nagminna co? Tylko nie wiem czy nie zmniejszyć węgli, ale jeżeli chciałbym to nie wiem jak, bo kcal musiałbym zastąpić tłuszczem, a mam mało oliwy, a kasa w chacie na dietkę będzie dopiero po wypłacie na razie staram się jeść jako tako, żeby nie szło za dużo kasy. Jakieś pomysły czym można zastąpić te węgle i gdzie?
[...] Po improwizcyjnej rozgrzewce wykonalam: 0) 25 malych koleczek w przod, 25 w tyl, 25 duzych w przod I 25 w tyl 1) 3 serie pompek odpowiednio po 20, 15 I 10 powtorzen. Przy czym po pierwszej serii odezwaly sie we wyrzuty sumienia I przypomnialam sobie slowa Pauli. Na tym etapie ciazy chyba juz warto odpuscic nawet pompki na kolanach, wiec [...]
[...] pobudzić mięśnie Wiosło hantlą 5x10-12 1/1/2/1 30/10 30/10 30/10 30/10 30/10 płynnym ruchem przyciągam hantlę do boku - staram się nie przesuwać łokcia powyżej tułowia po czym płynnym ruchem 2-3 sekundy opuszczam na dół i zatrzymuję ruch w rozciągnięciu na 1 sekundę Podciąganie podchwytem 5x6-8 +2,5/8 2,5/8 2,5/6 2,5/8 2,5/8 pierwsze 3 serie [...]
[...] ludzi. Zastanawiałem się jaki to trening powinien być i w sumie nie wiem, za mało mam danych, Pytałem wcześniej jakie odcinki, jakie przeszkody, bo trzeba by wiedzieć na czym się skupić co dałoby dobry wynik. Bez umiejętności pokonywania przeszkód nie ukończysz biegu, ale chyba dobry bieg jest kluczowy. Zainteresowałaś mnie, tak że pogrzebię, [...]
Poszukaj sobie inne tematy ile ludzi przywiozlo wy***ki z Grecji Egiptu czy Turcji wszystko z aptek . Nie masz zielonego pojecia o czym w ogole piszesz ani nie znasz realiow Pojechales na tydzien udalo ci sie przywiesc real towar to grasz kozaka ( o ile real bo jeszcze nie wbiles ). Co do mapy to ciekawe czy w realu bylbys taki madry smarku. [...]
W pierwszym posiłku brakuje zdrowych tłuszczy, banan zbędny, dorzuć po prostu więcej ryżu (mam nadzieję, że to brązowy) + jakieś zielsko. W drugim posiłku zrób combo laskowe + włoskie i dorzuć zieleniny. W trzecim posiłku zamiast banana ryż/kasza/makaron, banany i inne owoce to fruktoza czyli cukry proste, a w ciągu dnia powinieneś spożywać [...]
min.? a na czym jeszcze?:) Esbe no:) no wolałbym tak, bo poprostu te 3 dni mam najbardziej luzne a w tygodniu trening(1-1,5h) bieg(15-30min) ale do tego jeszcze pójść na ten wał przyjsc zjesc umtyc się itd to w chvj czasu leci;) troche lamerski wf, nawet się nie zmęczyłem:/ troche biegaliśmy ale mało:/
[...] jest siła i jeszcze raz siła. Nie zależy mi na tym aby wyglądać jak zawodowy kulturysta tylko jak zdrowy facet. Przez ostatni miesiąc treningów nabrałem sporo siły czym sam się zaskoczyłem jak i znajomych mimo tego że wyglądam jak szczur. Jak na razie nadal walczę z używkami i dragami ale jak przeglądam się w lustrze to wybieram jednak [...]
[...] etc. %-)Fakty są takie, że koronawirus zbiera śmiertelna żniwo Co to jest w Polsce? No bzdzina... Tyle osób to umiera na powikłania po zwykłej grypie. Ale... Nie wiemy na czym stoimy. W Polsce na 1 milion człowieków badamy niecałe 500 osób, w Niemczech jest to ok (już mi sie nie chce do danych wracać, w każdym razie ok 10* więcej) 5000. Skala [...]
[...] jeden od nich mi powiedzial, ze maja tolerancje do 2-3 kg, ale mniejsza na temat klubu, nie chce o nim pisac) W akutalnym mopmencie mam 19 lat, 182 wzrostu i 68 kg... Przy czym jeszcze na ubiegla wiosne przy takim samym wzroscie wazylem skromne 80 kg... Proces odchudzania nigdy nie jest latwy, wypadlo mi sporo wlosow, teraz to juz nawet jak nie [...]
[...] i niejest żadnym argumentem również. TO co powiedziałaś odnośnie "kilku sportowców którym się udało" "nawet na narkotykach.. daje dowód że Kompletnie niewiesz o czym mówisz, i niemasz pojęcia jaki jest proces przygotowania się / specyfika ultramaratonów, i po ilu kilometrach "narkotyki wychodzą".. Fakt, iż ty "Wieścisz" swoje [...]
Oszukać grawitacje.
